Fastenleitung
Wusstest du, dass es mindestens 12 bekannte Fastenarten gibt?
Vielleicht ist eine davon genau die richtige für dich.
Hast du schon über Fasten nachgedacht, weißt aber nicht, ob oder wie es für dich passt? Es bedeutet nicht nur Verzicht, sondern auch einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper zu pflegen.
Mit einem individuell angepassten Fastenprogramm kannst du dein hormonelles Gleichgewicht, deine Verdauung und deine innere Balance stärken. Es hilft, Energie zu revitalisieren, Blockaden zu lösen und geistige Klarheit zu fördern. Ich begleite dich dabei Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – passend zu deinen Zielen und Bedürfnissen.
„Wer stark, gesund und jung bleiben will, sei mäßig, übe den Körper, atme reine Luft und heile sein Weh eher durch Fasten, als durch Medikamente.“
Hippokrates von Kos
Warum Fasten so wertvoll ist
Fasten ist ein bewusster und aktiver Prozess, bei dem der Körper seine Selbstheilungskräfte aktiviert. Durch Autophagie werden beschädigte Zellbestandteile abgebaut und regeneriert – Ablagerungen und Giftstoffe werden ausgeschieden. Dieser Vorgang dient der Aufrechterhaltung der Funktionalität aller Zellen und entlastet den Körper in allen Ebenen. Fasten leert den Körper und Geist auf eine wunderbar sanfte Art und Weise. Die Verdauungsorgane kommen zur Ruhe, die Bauchspeicheldrüse kann sich erholen, da sie weniger Insulin produzieren muss, die Leber wird entlastet, der Geist wird klarer und ruhiger.
Die Zeit des Fastens ist die Zeit für bewusste Augenblicke, in denen es ganz um dich geht. Es ist eine Möglichkeit den Alltag zu entschleunigen und bewusst auf das Leben zu blicken.
Durch Klicken auf die jeweiligen Körperbereiche siehst du eine kleine Übersicht, wie sich das Fasten auf die verschiedenen Bereiche unseres Körpers auswirkt:
Gehirn
- Die Bildung neuer Nervenzellen wird angeregt
- Toxische Proteine, die zur Entstehung von Demenz beitragen können, können durch Autophagie ausgeschieden werden
- Fördert die Konzentration und steigert geistige Klarheit
Psyche
- Dopamin & Serotonin: Die Botenstoffe werden zwischen den Gehirnzellen vermehrt freigesetzt. Dadurch verbessert sich die Stimmung.
- Körpereigene Endocannabinoide werden verstärkt, was zusätzlich die Stimmung ausgleicht und verbessert.
Herz
- Regeneration des Herz- Kreislauf- Systems
- Blutdruck und Puls können sinken
Blut
- Cholesterinwerte und Insulinspiegel können sinken
Leber
- Gespeicherter Zucker (Glykogen) wird abgebaut. Danach werden Fettsäuren in Ketonkörper als alternative Energiequelle umgewandelt
Magen
- Der Magen schrumpft, weshalb man nach dem Fasten zunächst schneller satt ist
Darm
- Die Bakterien eines gesunden Mikrobioms werden vermehrt.
- Darmbarriere wird gestärkt
Zellen
- Die Rezeptoren für das zuckerregulierende Hormon Insulin an den Zellen reagieren wieder empfindlicher.
- Autophagie setzt ein und sorgt für eine rundum Erneuerung der Zellen
Fettzellen
- Während des Fastens baut der Körper vermehrt Körperfett ab. Vor allem das gesundheitsschädliche Bauchfett verringert sich
Entzündungen
- Der Körper produziert weniger Entzündungsbotenstoffe.
- Akute Entzündungen, etwa in Gelenken und Muskeln, werden gelindert
Du bist neugierig geworden?
Du bist dir nicht sicher, ob das für dich das richtige wäre und benötigst eine kleine Starthilfe?
Vereinbare gerne ein unverbindliches Gespräch und finde heraus, was am ehesten für dich passt.
Ich finde das passende Fastenprogramm für dich!
Holistic Health Coaching by Alina 